10+ Vai Trò Vitamin Và Những Cách Bổ Sung Vitamin Hợp Lý Cho Phái Đẹp mới nhất 2023

Vai trò của vitamin được nghiên cứu và chứng minh từ rất lâu. Chị em phụ nữ quan tâm sức khỏe đều nắm bắt được những vai trò quan trọng của vitamin. Chị em phụ nữ luôn mong muốn bổ sung đầy đủ vitamin cho cơ thể. Thực tế không phải ai cũng có cách bổ sung các loại vitamin một cách đúng đắn. Cùng tìm hiểu về vai trò và các bổ sung vitamin cho phụ nữ.

**

https://mypham.tv/review-vitamin-tong-hop-cho-nu-one-a-day-womens-multivitamin-moi-nhat-2023/

1.Vai trò của các loại Vitamin

Có nhiều loại vitamin cần thiết cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi, điển hình là các loại: vitami C, vitamin E, vitamin B, vitamin D…

Không thể khẳng định vai trò của vitamin nào là quan trọng hơn. Mỗi loại vitamin đóng vai trò riêng với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ

• Vitamin C có vai trò quan trọng với phái đẹp

Vai trò đầu tiên của vitamin C là tạo collagen. Collagen là được nghiên cứu thành phần protein chính của mô liên kết, xương, da răng, sụn, và mô sẹo. Collagen chiếm đến 1/4 protein trong cơ thể.

Vitamin C cần cho quá trình tạo collagen từ trocollagen. Vệc thiếu vitamin C sẽ dẫn đến giảm hiệu quả quá trình ʈạɨ collagen. Khi đó, sẹo sẽ khó lành, vỡ mao mạch, quá trình hình thành xương và rang không còn được hoàn thiện.

Chống oxy hóa là dấu gạch thứ hai trong vai trò của vitamin C. Vitamin C là cùng với nhiều chất khác tham gia hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể. Các chất chống oxy hóa trong đó có vitamin C có thể chuyển các tác nhân gây oxy hóa thành những chất vô hại và thải ra nước tiểu.

Vitamin C kết hợp với nhiều dạng gốc tự do và đào thải những chất vô hại trên ra khỏi cơ thể. Đồng thời nó còn đóng vai trò giúp phục hồi vitamin E trở lại dạng có khả năng chống oxy hóa.

Vitamin C với nhiều vai trò quan trọng với cơ thể

Vai trò của vitamin C thứ ba là phòng chống bệnh tim mạch. Vitamin C đặc biệt quan trọng đối với mạch máu nuôi tim. Vitamin C giúp chuyển cholesterol thành acid mật, bằng cách giảm tình trạng cholesterol trong máu. Vitamin C đóng vai trò trong việc làm giảm mức LDL-C (cholesterol có hại) và làm tăng HDL-C (loại có lợi). Vitamin này còn giúp hạn chế tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông ᵈᵉ̂̉ giảm thuyên tắc mạch.

Một vai trò quan trọng với phái đẹp của vitamin C là thải độc. Vai trò vitamin C cần thiết cho hệ thống chuyển hóa thải độc của nhiều loại thuốc trong cơ thể. Đồng thời giúp giảm độc tính của thuốc và chuyển các phần từ độc thành dạng có thể đào thải qua nước tiểu.

Việc thải độc nhiều hóa chất gây ung thư của vitamin được nhiều chuyên gia công nhận. Vitamin C có khả năng kết hợp với các kim loại nặng và làm chúng trở ŋêŋ vô hại.

• Những vai trò quan trọng của vitamin E

Vitamin E có vai trò là chất chống oxy hóa. Các nhà khoa học đã khẳng định vai trò của vitamin này trong việc bảo vệ cơ thể, chống lại các phản ứng oxy hóa có hại do các gốc tự do có ở tế bào.

Vitamin E được xem là vitamin chống oxy hóa giống như vitamin C, ngăn ngừa quá trình lão hóa đối với cơ thể con người. Chúng ta dùng thực phẩm giàu các chất chống oxy hóa từ thiên nhiên cung cấp vitamin E, vitamin C, bêta caroten thì có thể giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư, bệnh tim mạch, bệnh đục thủy tinh thể…

Làm đẹp da phụ nữ không thể thiếu vai trò của vitamin E. Vitamin được xem có vai trò sinh học chủ yếu giúp làn da tươi tắn mịn màng. Thông qua việc vitamin xúc tác các hệ thống enzym, thúc đẩy quá trình chuyển hóa các dưỡng chất khác. Bên đặc biệt vitamin E cùng các vitamin khác chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa.

Vitamin E có nhiều trong thực phẩm hàng ngày

• Vitamin B và vai trò không thể thiếu với phụ nữ

Vitamin B thường được nhắc đến với nhiều loại B1, B2, B3, B5, B6…Có thể điểm qua vai trò các vitamin trong nhóm B như sau:

Vai trò của vitamin B1 (Thiamin)

Khi thiếu vitamin B1 gây ra hàng loạt các rối loạn có liên quan tới các rối loạn dẫn truyền thần kinh. Các rối loạn này có thể là: tê bì, táo bón, hồi hộp, chán ăn , ăn không ngon miệng, thậm chí suy tim.

Vitamin B2  (Riboflavin)

Khi thiếu vitamin B2 sẽ có tổn thương ở giác mạc và nhân mắt, tổn thương niêm mạc đường tiêu hoá, nứt môi, viêm lưỡi, viêm họng, gây tổn thương da…

Vitamin B2 có ảnh hưởng đến cấu trúc của màng tế bào, nó làm tăng tính thấm của màng tế bào đối với một số chất. Đặc biệt vitamin B2 có ảnh hưởng tới khả năng cảm thụ ánh sáng của mắt nhất là đối với sự nhìn màu, liên quan đến sự phát triển thai nhi.

Giúp điều chỉnh các hệ thống thần kinh và tiêu hóa là vai trò tiêu biểu của vitamin B3 (niacin). Bên cạnh đó vitamin B3 còn tham gia việc sản xuất năng lượng trong tế bào và giúp giữ cho làn da, hệ thần kinh và hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Vitamin B6 (biotin) hỗ trợ hệ thống miễn dịch và trợ giúp cơ thể trong việc duy trì sức khỏe của các tế bào máu đỏ, hệ thống thần kinh và các bộ phận của hệ thống miễn dịch.

Vai trò của vitamin B12 là làm giảm nguy cơ ung thư cổ tử cung và giảm mức độ homocysteine (một acid amin góp phần vào bệnh tim khi nó xảy ra ở mức độ cao). Nó cũng có một phần trong sản xuất các tế bào máu, chức năng của hệ thần kinh và cách cơ thể sử dụng axit folic và carbohydrate. Có thể thấy vitamin này có vai trò quan trọng với sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.

Có thể thấy vai trò của các loại vitamin với cơ thể là rất cần thiêt. Do đó chị em phụ nữ cần bổ sung đủ vitamin cho cơ thể một cách nghiêm túc.

2.Cách bổ sung vitamin cho cơ thể

Bổ sung vitamin qua các thực phẩm hàng ngày:

Bổ sung vitamin hợp lý cho cơ thể chị em có thể thực hiện qua việc bổ sung trực tiếp qua các thực phẩm.

Các loại vitamin thường có rất nhiều trong thực phẩm hàng ngày. Rau, củ, quả tươi ăn hàng ngày như: cam, táo, chanh, cà chua, các loại rau lá đậm màu… đều có nhiều vitamin C. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua việc ăn các loại rau quả tươi này.

Việc thiếu hụt vitamin B sẽ không diễn ra nếu chị em biết rằng: có thể tìm thấy vitamin nhóm B trong thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, súp lơ, ngô, bánh mì nguyên hạt…

Còn Vitamin E có trong hạnh nhân, hạt hướng dương, quả óc chó…

Bữa ăn hàng ngày cung cấp đầy đủ vitamin

• Chú ý trong chế biến ᵈᵉ̂̉ có được lượng vitamin đầy đủ

Vai trò của vitamin với cơ thể rất quan trong. Nếu muốn giữ được lượng vitamin trong thực phẩm được tốt nhất chị em cần lưu ý tới quá trình bảo quản và chế biến thức ăn. Hoa quả tươi không trữ quá lâu trong tủ lạnh, tốt nhất là mua với số lượng vừa đủ ᵈᵉ̂̉ ăn hết luôn trong ngày.

Các loại quả như: nho, ổi, táo… bởi hàm lượng vitamin ở vỏ không thua kém ở phần thịt. Do đó lúc ăn, chị em không ŋêŋ bỏ vỏ đi. Để ăn cả vỏ trái cây, bạn ŋêŋ ngâm trong nước muối hoặc rửa trong máy làm sạch hoa quả.

Với các thực phẩm khác, không ŋêŋ xắt quá nhỏ, nấu chín vừa phải và ăn ngay sau khi chín.

• Bổ sung vitamin qua viên uống

Phát huy vai trò vitamin C với viên uống vitamin C DHC Nhật.

Để tránh thiếu hụt vitamin trong cơ thể, chị em có thể bổ sung vitamin qua dạng viên uống. Sản phẩm viên uống vitamin DHC Nhật Bản là một loại sản phẩm uy tín và chất lương.

Với vitamin C, chị em có thể sử dụng viên uống vitamin C DHC Nhật.

Sản phẩm có một số công dụng đặc biệt trong việc bổ sung vitamin C cho cơ thể, phát huy vai trò vitamin hiệu quả. Lượng vitamin C có trong viên uống DHC nhật dùng trong 20 ngày sẽ giúp da trắng sáng, bảo vệ da, chống nếp nhăn, giúp da chống lại các gốc tự do sinh ra bởi tia cực tím, ngăn ngừa lão hóa da.

DHC bổ sung vitamin C của Nhật có tác dụng hiệu quả giúp máu lưu thông tốt hơn: giúp các mạch máu khỏe mạnh. Cùng với đó sản phẩm còn giúp giảm hàm lượng cholesterol trong máu; phòng chống xơ vữa động mạch.

Cung cấp vitamin C từ viên uống DHC vitamin C 

Xem thêm: Review Viên Uống DHC Vitamin C Nhật Bản

Cung cấp vitamin E từ Viên uống vitamin E DHC

Thành phần của Viên uống DHC vitamin E Nhật Bản gồm có: Vitamin E, gelatin, glycerin.Do đó dễ dàng hiểu được công dụng của Viên uống này chính là vai trò của vitamin E đối với cơ thể.

Một số công dụng đáng kể của sản phẩm DHC này được nhiều chị em tin dùng như:

• Giúp bảo vệ da khỏi ô nhiễm môi trường, tăng sức đề kháng cho da và ngừa mụn hiệu quả
• Chống lại tia cực tím mặc dù nó không được xếp loại như kem chống nắng, Vitamin E là một loại kem dưỡng ẩm tuyệt vời.
• Vai trò vitamin E có tác dụng kháng viêm mạnh mẽ – đây là tác dụng giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa sớm như tình trạng viêm da, nguyên nhân hàng đầu của lão hóa da.
• viên uống DHC bổ sung vitamin E còn giúp chữa lành vết thương, khiến vết thương mau lành.
• Ngoài những tác dụng tuyệt vời trên, Vitamin E trong viên uống DHC Nhật Bản phát huy vai trò là chất xúc tác tuyệt vời. Từ đó hỗ trợ da hấp thu dễ dàng các hợp chất khác vào da.

Mua ngay: DHC vitam E từ Nhật Bản ᵈᵉ̂̉ cung cấp Vitamin E cho cơ thể

Giải pháp bổ sung vitamin B-mix từ viên uống DHC của Nhật Bản

Viên uống bổ sung Vitamin B-Mix là một trong những sản phẩm hiếm hoi có bổ sung các vitamin nhóm B như B1, B2, B6, B12, Niacin… Viên uống bổ dung vitamin B-mix là sản phẩm cung cấp đầy đủ các loại vitamin nhóm B cần thiết được sản xuất bởi nhà sản xuất DHC, một trong những thương hiệu mỹ phẩm lớn và uy tín hàng đầu ở Nhật Bản với nhiều năm kinh nghiệm trong việc sản xuất các sản phẩm làm đẹp, chống lão hóa cho phụ nữ.

Vai trò của vitamin nhóm B được phát huy tác dụng thông qua viên uống này như thế nào.

• Vai trò của vitamin B1: tham gia vào quá trình chuyển hóa glucid. Bảo đảm chức năng của hệ thần kinh, chức năng tim mạch và hệ tiêu hóa. Giúp cho làn da trẻ trung cũng như giảm phát sinh chứng viêm, phòng chống mụn trứng cá hiệu quả.
• Vitamin B2: có trong viên uống vitamin b mix dhc giúp cải thiện đáng kể chất lượng của những tế bào da. Các bệnh về da như nứt nẻ môi, đỏ cánh mũi…xảy ra nếu thiếu hụt vitamin B2.
• Vitamin B3 trong sản phẩm viên uống bổ sung vitamin b mix DHC nhật bản giúp cho làn da khỏe mạnh.
• Vitamin B6 (pyridoxine): Thành phẩn trong viên uống DHC của Nhật bổ sung collagen B6 hiệu quả không chỉ giúp dưỡng da mà còn có tác dụng giúp bạn ăn ngon miệng và dễ tiêu hoá.
• Bên cạnh đó là sự hỗ trợ của các loại vitamin B5, B12… giúp cơ thể bạn khỏe mạnh, da dẻ mịn màng, đầy sức sống.

Xem chi tiết: Viên uống vitamin B-mix của thương hiệu DHC Nhật Bản

Như vậy chị em phái đẹp chúng ta không thể phủ nhận những vai trò quan trọng của vitamin.  Để có được cơ thể khỏe mạnh, cũng như làn da và vóc dáng cân đối, chị em hãy bổ sung hợp lý các loại vitamin cho cơ thể nhé.